Cách làm salad rau trộn dầu mè

Cách làm salad rau trộn sốt mè rang Kewpie đơn giản, thích hợp để áp dụng ăn kiêng theo phương pháp Keto của Nhật Bản. Nước xốt Kewpie được làm từ lòng đỏ trứng gà nên có vị beo béo và chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Kết hợp vị thơm nồng từ mè rang, sốt Kewpie cũng là lựa chọn lý tưởng để bạn trộn món xà lách rau giảm cân. Nào, hãy cùng theo dõi ngay các công thức salad giảm cân với sốt mè rang của Nhật dưới đây để bổ sung thực đơn ăn kiêng khoa học tại nhà ngay nhé!


1. Cách làm salad ức gà áp chảo trộn nước sốt mè rang của Nhật2. Cách làm salad rau mầm trộn bơ táo sốt mè rang Kewpie của Nhật3. Cách làm salad bắp cải tím trộn sốt mè rang của Nhật4. Cách làm salad rau xà lách trộn sốt mè rang Kewpie đơn giản ăn chay5. Cách làm salad cá ngừ trộn rau xà lách hành tây sốt mè rang Kewpie ăn kiêng Keto6. Cách làm salad bí đỏ đậu nành khoai lang trộn sốt mè rang Kewpie của Nhật

1. Cách làm salad ức gà áp chảo trộn nước sốt mè rang của Nhật

Nước sốt mè rang Kewpie là sản phẩm của Mayonnaise Nhật Bản, được kết hợp với nhiều cách làm salad rau trộn khác nhau. Nước sốt sền sệt, phủ nhẹ lên rau xà lách và nguyên liệu chứ không bám dính. Hương vị sốt Kewpie mạnh mẽ nên bạn chỉ cần lượng sốt nhỏ là có thể thưởng thức ngay món salad thơm ngon. Nếu đang theo thực đơn giảm cân tại nhà, bạn có thể bổ sung món salad ức gà xốt Kewpie như sau.

Bạn đang xem: Cách làm salad rau trộn dầu mè

1.1. Nguyên liệu

1 quả dưa chuột tươi1 quả cà chua tươi1/2 quả ớt chuông (tùy chọn màu)1 củ cà rốt đã gọt vỏ1/2 bông cải xanh1 bó rau xà lách lô tô tím (hoặc thay bằng loại xà lách khác)300 gram thịt ức gà tươi (rửa sạch với nước muối, xả nước lạnh, để ráo)Gia vị làm sốt trộn salad rau: 1 muỗng canh sốt mè rang Kewpie, ít bơ, 1 thìa cà phê tỏi băm, ít tiêu xay, ít muối
*
Nên chọn ức gà tươi, chắc thịt, không da để giảm mỡ. Ảnh: Internet


1.2. Cách làm salad ức gà áp chảo trộn rau sốt mè rang Kewpie của Nhật

Rửa sạch dưa leo, cà chua, ớt chuông (bỏ ruột), cà rốt, bông cải xanh, xà lách. Sau đó, thái nhỏ rau củ quả cho vừa ăn. Cho bông cải xanh, cà rốt, ớt chuông vào nồi nước sôi, thêm 1/2 thìa cà phê muối, luộc 1 – 2 phút rồi vớt ra, để ráo.
*
Món salad ức gà áp chảo trộn sốt mè rang Kewpie của Nhật thơm ngon, giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Bis Huynh (Cookpad)

2. Cách làm salad rau mầm trộn bơ táo sốt mè rang Kewpie của Nhật

2.1. Nguyên liệu

2 củ cà rốt đã gọt vỏ, thái lựu1 quả dưa leo đã rửa sạch, gọt vỏ, thái lựu1 quả bơ chín (bỏ hột, gọt vỏ, thái khối vuông vừa ăn)1 quả táo đỏ chín (gọt vỏ, bỏ hột, thái khối nhỏ như quả bơ)300 gram rau mầm tươi3 muỗng canh sốt mè rang Kewpie50 gram mè trắng rang

2.2. Cách làm salad rau mầm trộn bơ táo sốt mè rang Kewpie Keto

Luộc sơ cà rốt 1 – 2 phút rồi vớt ra, để ráo. Rửa sạch rau mầm, cắt bỏ gốc, để ráo.Cho cà rốt, dưa leo, quả bơ, táo, rau mầm vào trong thau sạch. Rưới sốt mè rang lên trên, trộn đều hỗn hợp rau quả trái cây, để yên 5 phút cho ngấm vị.
*
Món salad rau mầm kết hợp bơ, táo trộn rau mầm sốt mè rang Kewpie giảm cân siêu ngon tại nhà. Ảnh: Nhà Gạo – Organic Foods

3. Cách làm salad bắp cải tím trộn sốt mè rang của Nhật

3.1. Nguyên liệu

Bắp cải tím: 1/2 bắpCà rốt (đã gọt vỏ, thái miếng dài, luộc sơ): 1/2 củDưa leo: 1 quảCà chua bi (rửa sạch, thái đôi): 100 gramTrứng cút (đã luộc chín, bóc vỏ): 10 – 20 trứngÍt ngò rí rửa sạch, cắt nhỏ1 muỗng canh sốt mè đen1 – 2 muỗng canh sốt mè rang Kewpie


3.2. Cách làm salad rau bắp cải tím trộn sốt mè rang Kewpie

Cắt bỏ cuống, bào sợi bắp cải tím. Ngâm bắp cải trong thau nước muối pha loãng 10 phút, rồi xả lại 2 – 3 lần nước lạnh cho sạch, để ráo.Cắt bỏ ruột dưa leo, gọt vỏ, thái miếng mỏng nhỏ.Trong thau sạch, trộn nhẹ đều dưa leo, bắp cải tím, cà chua, cà rốt, trứng cút luộc với sốt mè đen, sốt mè rang, nêm nếm lại cho vừa miệng.
*
Cách làm món salad bắp cải tím trứng cút sốt mè rang Kewpie. Ảnh: Bếp Hoàng Oanh (Cookpad)

4. Cách làm salad rau xà lách trộn sốt mè rang Kewpie đơn giản ăn chay

4.1. Nguyên liệu

1 bắp rau xà lách (tách lá, bỏ cuống, rửa sạch, để ráo)100 gram cà chua bi (rửa sạch, cắt đôi)1/2 củ hành tây (bóc vỏ, thái khoanh, ngâm nước đá lạnh 10 phút rồi vớt ra)1 – 2 muỗng canh sốt mè rang Kewpie (tùy khẩu vị)

4.2. Cách làm xà lách rau trộn sốt mè rang Kewpie chay

Trộn đều cà chua, rau xà lách với hành tây cùng sốt mè rang, nêm nếm cho vừa miệng.

Xem thêm: Cách Làm Miến Trộn Chua Ngọt Dễ Và Ngon Nhất Tại Nhà, Cách Làm Miến Trộn Tôm Chua Ngọt Hấp Dẫn

*
Cách làm món xà lách trộn cà chua sốt mè rang Kewpie ăn chay. Ảnh: Bếp Hoàng Oanh (Cookpad)

5. Cách làm salad cá ngừ trộn rau xà lách hành tây sốt mè rang Kewpie ăn kiêng Keto

5.1. Nguyên liệu

100 gram rau xà lách tươi4 quả cà chua bi1/2 quả dưa leo1/3 hộp cá ngừ ngâm giấm2 muỗng canh sốt mè rang Kewpie


5.2. Cách làm salad rau xà lách hành tây trộn cá ngừ sốt mè rang Kewpie ăn kiêng Keto

Rửa sạch dưa leo, rau xà lách, cà chua bi. Cắt đôi cà chua, thái lát dưa leo vừa ăn. Với xà lách, bạn cũng thái khúc cho dễ ăn. Cho cá ngừ đóng hộp ra tô, dùng muỗng dằm cá thành miếng nhỏ.
*
Dĩa salad cá ngừ rau xà lách hành tây sốt mè rang Kewpie hấp dẫn. Ảnh: Cooky

6. Cách làm salad bí đỏ đậu nành khoai lang trộn sốt mè rang Kewpie của Nhật

6.1. Nguyên liệu

20 gram rau xà lách (tách lé, xé nhỏ, rửa sạch, để ráo)25 gram bắp cải (rửa sạch, thái sợi)30 gram khoai lang (gọt vỏ, thái khối khoảng 2 cm, luộc chín)15 gram bí đỏ chín (gọt vỏ, thái lát 5 mm, luộc hoặc hấp chín)8 gram bắp non (luộc chín, để ráo)8 gram hạt đậu nành Nhật (Edamame)10 gram cà rốt (gọt vỏ, cắt khúc dài hoặc khối vuông, luộc chín)35 gram bông cải xanh (cắt nhỏ, luộc chín)30 gram sốt mè rang Kewpie

6.2. Cách làm salad rau trộn bí đỏ, khoai lang sốt mè rang Kewpie giảm cân

Rửa sơ hạt đậu nành Nhật, rồi đem luộc chín, vớt ra để ráo.Xếp bắp cải lên dĩa, rồi dọn xà lách lên trên. Xếp các nguyên liệu rau củ còn lại lên trên cho đẹp mắt. Rưới rốt Kewpie lên và trộn đều lên để thưởng thức.
*
Món salad hỗn hợp rau củ thơm ngon từ xà lách bí đỏ đậu nành khoai lang xốt mè rang Kewpie. Ảnh: Internet

7. Sốt mè rang Kewpie có béo không?

Sốt mè rang Kewpie đem đến hương vị “độc nhất vô nhị” cho món rau trộn hấp dẫn hơn. Nó giúp món xà lách thêm ngọt ngào, đậm đà với chút vị beo béo. Tuy thế, xốt chứa khá ít chất béo. Được làm từ lòng đỏ trứng gà tươi, sốt mè rang Kewpie giúp tăng cường một số chất dinh dưỡng cho thực đơn ăn uống khoa học hàng ngày mà không gây tăng cân. Với xốt mè rang Kewpie, ngoài salad, bạn có thể dùng làm nước chấm sushi thậm đậm vị nhé.

*
Nước sốt mè rang Kewpie có vị béo nhưng có thể hỗ trợ giảm cân khoa học. Ảnh: Internet

Nếu bạn là một người thích ăn salad trộn rau củ quả ngập trong nước sốt thơm ngon, có vị béo vừa miệng mà không gây tăng cân thì nước sốt mè rang của Nhật là lựa chọn thích hợp nhất dành cho bạn. Những cách làm salad rau trộn sốt mè rang Kewpie đơn giản mà vẫn đảm bảo thơm ngon đã được hướng dẫn chi tiết trên đây. Chúc bạn thực hiện món ngon thành công, và đánh tan nỗi lo ăn gì để giảm cân sau Tết và chống ngán hiệu quả nhé.

Bích Tuyền


*

Cách làm nước sốt trộn salad rau rất quan trọng,sa vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến hương vị của món ăn này. Salad là món ăn thanh đạm có nguồn gốc từ châu Âu và được thực hiện bằng cách trộn các loại rau củ với nước sốt. Không chỉ mang đến cảm giác ngon miệng và giảm độ ngán của các món ăn dầu mỡ, salad còn bổ sung chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Hãy cùng chúng tôi học cách làm nước chấm ăn kèm salad ngon chuẩn vị qua bài viết sau đây nhé.