Cách Làm Miến Trộn Giảm Cân Hiệu Quả Chỉ Trong 2 Tuần, Cách Làm Miến Trộn Hàn Quốc Giúp Giảm Cân

Theo số liệu cho thấy Việt Nam là nước đứng thứ hai trên thế giới về lượng tiêu thụ miến. Nhất là trong thời tiết nắng nóng như thế này, việc ăn cơm trong mỗi bữa ăn dường như sẽ khiến cho cơ thể có cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, chỉ cần một bát miến xào hoặc miến nước là mọi cảm giác khó chịu sẽ được giải quyết nhanh chóng. Vậy liệu ăn miến có giảm cân không? cách nấu miến giảm cân như thế nào. Nếu bạn muốn biết cách nấu một bát miến vừa ngon vừa bổ dưỡng lại giúp giảm cân hiệu quả. Vậy hãy xem ngay bài viết dưới đây để thẩm mỹ viện Nevada giải đáp giúp bạn.

Đang xem: Cách làm miến trộn giảm cân

Trước khi đến với cách nấu miến giảm cân thì nhiều bạn vẫn còn thắc mắc vậy liệu ăn miến có béo không? hay ăn miến có giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này trước nhé!

Mục Lục

2 Cách nấu miến giảm cân vừa ngon lại hiệu quả bất ngờ

Ăn miến có giảm cân không?

Nếu bạn đang băn khoăn ăn miến có giảm cân không thì bạn đang có cùng thắc mắc với các tín đồ giảm cân hiện nay. Trong một số nghiên cứu về miến, trung bình 100 gam miến sẽ chứa khoảng 330 calo và một số chất dinh dưỡng nhỏ (0,7 gam protein, 1,5 gam chất xơ, và 80 gam tinh bột). Lượng calo trong miến cũng khong quá cao cũng không quá thấp. Hàm lượng tinh bột trong miến rất nhỏ, thấp hơn nhiều so với các món tương tự như bánh đa cua, miến, cơm, phở … Có thể thấy, nếu biết cách nấu và sử dụng đúng cách thì miến có thể giúp giảm cân hiệu quả.

*

Ăn miến có giảm cân không?

Ngoài ra, sợi miến dai dai nhưng có đặc điểm là khi nấu lên sẽ nở ra rất nhiều. Người dùng sẽ có cảm giác ăn nhiều và nhanh no, từ đó hạn chế nạp vào cơ thể một cách tối đa. Ngoài ra, miến còn cung cấp chất xơ nên chị em nhanh chóng đứa miến vào danh sách các món ăn giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

So với việc sử dụng khoai lang, thịt gà, thịt bò, bún, rau củ… thì sử dụng miến làm thực phẩm giảm cân cũng được rất nhiều các bạn trẻ chú ý đến. Sau đây Nevada sẽ chia sẻ cho các bạn cách nấu miến giảm cân nhanh chóng này nhé !

Cách nấu miến giảm cân vừa ngon lại hiệu quả bất ngờ

Các món ngon được chế biến từ miến không những không béo mà còn giảm cân hiệu quả, bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nữa đấy nhé !

Cách nấu miến chay giảm cân

Chuẩn bị:

Rau rửa sạch cắt khúc vừa ăn

Rau cải rửa sạch cắt khúc vừa ănCà rốt bào sợi1 vắt miến phú hươngMè đen rang thơmNấm tai mèoBột nghệ hoặc nghệ tươiHành baro1 Hộp Bò hầm nấm hương chayỚt bột

*

Cách nấu miến chay giảm cân

Cách nấu miến chay giảm cân làm như sau:

Bước 1: Lần lượt đem các loại rau, cà rốt, nấm vào nước sôi, thêm chút muối, đợi nguội, vớt ra vắt ráo nước.

Bước 2: Cho 1/2 thìa bột nghệ vào nồi nước sôi. Nếu cần thêm dầu ăn thì đổ bột mịn, bột mịn rồi vớt ra.

Bước 3: Đổ dầu vào nồi và chiên thành từng que cho thơm. Thịt lợn đóng hộp, tẩm gia vị và ớt bột

Bước 4: Trộn đều rau với miến và đồ hộp đã nấu. Bày ra đĩa, rắc chút mè rang và hạt tiêu, thêm chút hẹ, chấm xì dầu.

Cách nấu món miến xào chay giảm cân

Cách nấu miến xào chay giảm cân này sẽ giúp các bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng nếu thường xuyên áp dụng đấy nhé !

Chuẩn bị :

100g miến1 lát (300g) đậu phụ1 củ cà rốt1 cao suNấm và mèo100 g giá đỗ1 quả ớt chuôngHành lá, hành tímĐậu phộng rangNêm gia vị: xì dầu, hạt nêm, tiêu

*

Cách nấu món miến xào chay giảm cân

Cách nấu miến xào chay giảm cân làm như sau:

Bước 1: Đậu phụ băm nhỏ, xào chín rồi vớt ra để ráo dầu.

Bước 2: Các loại rau rửa sạch, cắt khúc vừa ăn. Ngâm và rửa sạch muối, ngâm nấm trong nước ấm để ủ rồi thái sợi.

Bước 3: Ngâm mì sợi mỏng trong nước lạnh 15 phút cho nở mềm rồi cắt thành từng đoạn 10 cm để khi chiên sợi mì mỏng không bị dính vào nhau. Sau khi ngâm, vớt ra, ướp xì dầu và hạt nêm, gia vị vừa ăn.

Bước 4: Phi thơm hành tím băm nhỏ, cho rau củ vào xào vừa mềm.

Bước 5: Sau đó cho miến và đậu phụ vào xào cùng. Thêm một chút gia vị: nước tương, hạt nêm cho vừa miệng. Nếu miến khô quá thì cho một ít nước vào, đảo khoảng 2-3 phút rồi tắt bếp.

Xem thêm: Cách Làm Món Đậu Phụ Trộn – 4 Món Ngon Với Đậu Phụ Và Trứng Bạn Cần Nên Biết

Bước 6: Cho miến ra đĩa, rắc hành lá xắt nhỏ, hạt tiêu và đậu phộng rang lên là hoàn thành món ăn.

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

Cách nấu miến xào lòng gà giảm cân

Cách nấu miến gà giảm cân này rất thích hợp cho những ai đang tập gym cần tăng cơ giảm mỡ.

Chuẩn bị:

MiếnLòng gàMộc nhĩNấm hươngHành khôHành tươiGiá đỗ

Gia vị: muối trắng, dầu ăn, nước mắm, đường (tiêu)

*

Cách nấu miến xào lòng gà giảm cân

Cách nấu miến xào giảm cân làm như sau:

Bước 1: Ngâm riêng nấm hương và nấm hương. Cắt chân, rửa sạch và băm nhỏ

Bước 2: Rửa sạch miến, cắt khúc, để ráo.

Bước 3: Giá đỗ rửa sạch, để cho ráo nước.

Bước 4: Hành khô bóc vỏ, rửa sạch, băm nhỏ, phi thơm.

Bước 5: Hành tươi vớt ra, rửa sạch, để ráo. Giá đỗ cắt ngắn

Bước 6: Lòng mề rửa sạch, bóp muối trắng cho hết mỡ. Xả lại dưới vòi nước. Vắt lấy nước. Cắt vừa ăn

Bước 7: Lấy mỡ hành phi thơm sau đó cho lòng gà vào xào, nêm gia vị vừa ăn. Khi lòng gà sắp chín thì đổ nấm hương vào nấu cho thật chín. thêm nước mắm và đường. Đổ ra tô bát.

Bước 8: Miến trần qua nước sôi để dáo nước. Cho dầu vào nồi. Đổ giá đỗ vào đảo cùng. Trượt sang một bên của chảo sau đó cho miến vào xào cùng. Nêm nếm gia vị. Khi miến gần chín thì trút tim vào đảo đều rồi cho nấm hương vào xào cùng. Khoảng 3 phút thì cho hành tươi vào, đảo đều khoảng 1 phút rồi tắt bếp. Thêm hành lá vào trộn đều. Có thể thêm tiêu cho thơm.

Thực đơn giảm cân 3 ngày với miến giúp tan mỡ hiệu quả

*

Thực đơn giảm cân 3 ngày với miến giúp tan mỡ hiệu quả

Việc sử dụng thực đơn giảm cân sẽ giúp các bạn điều chỉnh được lượng thức ăn phù hợp nạp vào trong cơ thể và đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngày đầu tiên:

Sáng: 2 lát bánh mì nâu + trứng rán

Trưa: 1 tô mì xào chay

Tối: Bò xào + salad cà chua

Ngày hôm sau:

Buổi sáng: sinh tố bơ chuối

Trưa: 1 tô miến cá

Buổi tối: Cá hồi chanh dây + Salad trái cây

Ngày thứ ba:

Buổi sáng: 1 chén gạo lứt

Trưa: 1 tô mì xào chay

Buổi tối: bột yến mạch mè đen

Sử dụng miến trong giảm cân có tốt không?

Hi vọng với những gợi ý cách nấu miến giảm cân ở trên sẽ giúp các bạn có thêm những lựa chọn. Miến ngoài tác dụng giảm cân giữ dáng ra thì còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như:

Miến dong cung cấp một lượng protein dồi dào nhờ chiết xuất từ củ dong riềng.An toàn với bà bầu. Miến được làm từ củ dong riềng nên rất lành tính cho người dùng bao gồm cả phụ nữ đang mang thai. Các bạn có thể làm các món như miến gà, miến sườn, miến bò, miến trộn hay món xào từ miến.. để tăng thêm dưỡng chất cho bà bầu nuôi thai nhi khỏe mạnh hơn và dễ tiêu hóa.Tốt cho người tiểu đường vì trong miến có rất ít tinh bột đồng thời miến không có cholesterol. Nếu sử dụng một cách hợp lý bạn còn có thể hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Lưu ý khí sử dụng miến giảm cân

Đừng bỏ qua những lưu ý sau nếu muốn giảm cân một cách nhanh chóng mà không hại đến sức khỏe.

Xem thêm: Cách Trộn Kem Body Không Rít “, Công Thức Trộn Kem Body Không Bết Rít

Thêm rau thay thịt khi ăn miến giảm cânĐiều chỉnh lượng thức ăn hợp lý để phù hợp với tình trạng của mỗi ngườiKhông ăn quá nhiều miến trong 1 ngàyBạn nên ăn rau trước khi ăn miếnKết hợp miến với các bài tập giảm cân để tăng thêm hiệu quả

Trên đây là bài chia sẻ cách nấu miến giảm cân của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada hi vọng các bạn đã có thêm những kinh nghiệm giảm cân cho bản thân. Các bạn cũng có thể áp dụng thực đơn giảm cân với miến nếu thấy phù hợp.

Nếu các bạn có thắc mắc gì về lĩnh vực giảm cân đừng ngại ngần hãy đăng ký ngay để thẩm mỹ viện Nevada sẽ giúp các bạn giải đáp khúc mắc về lĩnh vực giảm cân nhé!

See more articles in category: Món Trộn